Kategori: Månadsupplägg
-
Grovplanering för sommaren 2015!
Hej! Grovplanering för vecka 26-34 hittar ni här! Och sommarens schema här! Upplägget under sommaren är ganska avslappnat, ni ska kunna komma in och träna 2 pass i veckan och få en ordentlig genomkörare oavsett vilka dagar ni väljer. Under vecka 29 och 30 har vi inga pass med instruktör i boxen men träna gärna tillsammans ändå! […]
-
Grovplanering för juni 2015!
Hej! Juni månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Lite kortare planering då vi kör igång med sommarschemat efter midsommar! 3 veckor med blandade småhopp och fokus på OL tisdag och torsdag! Vi fortsätter att jobba utan RX-vikter eller RX-höjder i metcon-delarna! … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter hur dagsformen känns! Eftersom planeringen […]
-
Grovplanering för maj 2015!
Hej! Maj månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Vi fortsätter att jobba utan RX-vikter eller RX-höjder i metcon-delarna! … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter hur dagsformen känns! Team WOD både på måndag och lördag, fokus på OL tisdag och torsdag, annars blandat som vanligt! 🙂 Eftersom planeringen för dagens pass är […]
-
Grovplanering för april 2015!
Hej! April månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar). Inga RX-vikter eller RX-höjder denna månad! 🙂 … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter hur dagsformen känns! Eftersom planeringen för dagens pass är gjord gymmet så är det träning 6 dagar i veckan, utan några inplanerade vilodagar. Det betyder alltså […]
-
Grovplanering för mars 2015!
Hej alla härliga! Mars månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar) Vi håller igång det vi har jobbat upp och har ett varierat och rullande schema på övningar så de inte ligger på samma dagar varje vecka! Lördag den 28 mars har vi konvent på Ego City och kommer även ha lite extra […]
-
Grovplanering för februari 2015!
Hej ungdomar 🙂 Februari månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar) Vi börjar med styrka och muskelvolym i februari som övergår till mer kondition och uthållighet! Intensiteten i wodarna ska bli tuffare ju närmare mars vi kommer! Eftersom planeringen för dagens pass är gjord gymmet så är det träning 6 dagar i veckan, […]
-
Grovplanering för januari 2015!
Hej! Nytt år, ny planering! Januari månads (återstående) grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar Vi börjar jobba med uthållighet genom många repetitioner och lättare vikter för att sedan fortsätta med mer muskelvolym i februari. Intensiteten i wodarna ska variera i intensitet: Vecka 3: RPE 13-16 Vecka 4: RPE 16-19 Vecka 5: RPE 19+ Vi […]
-
Grovplanering för december 2014!
Hej! Här kommer december månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂 Vi börjar med tung styrka och går därefter vidare in i det nya året med lättare vikter och fler repetitioner! Intensiteten i wodarna ska variera i intensitet: Vecka 49: Lugn Vecka 50: Medel Vecka 51: Hård Vecka 52: Max Vecka 1: Lugn Vecka 2: Lugn […]
-
Grovplanering för november 2014!
Hej! Här kommer november månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂 Vi fortsätter att jobba med muskelvolym under 2 veckor för att sedan köra maxstyrka i slutet av månaden! Intensiteten i wodarna ska återigen gå från lugn till stenhård: Vecka 45: Lugn Vecka 46: Medel Vecka 47: Hård Vecka 48: Stenhård Ta Borgskalan till hjälp […]
-
Grovplanering för oktober 2014!
Hej! Här kommer oktober månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂 Under denna månad så kör först på lite lättare vikter ett par veckor för att sedan börja bygga mer muskelvolym i framförallt basövningar! Intensiteten ska gå från lugn till stenhård: Vecka 41: Lugn Vecka 42: Medel Vecka 43: Hård Vecka 44: Stenhård Ta gärna Borgskalan till […]