Kategori: Månadsupplägg

  • Månadsplanering för maj 2017

    Hej! Maj månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar). Några datum utgår dagens WOD: Måndag 1 maj: Röd dag Lördag 6 maj: Utbildning av coacher i boxen Torsdag 25 maj: Kristi himmelsfärds dag, röd dag Boxen kommer dessutom vara upptagen och stängd för övrig träning följande datum och tider: Fredag 5 maj […]

  • Månadsplanering för april 2017

    Hej! April månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar). Då är det april och våren närmar sig! Vädret kan ju fortfarande vara osäkert så ingen utomhuslöpning är inlagd förrän nästa månad. Vi harvar på med shuttle runs och tränar flåset på andra sätt som vanligt 🙂 … Blandad träning som vanligt, […]

  • Månadsplanering för mars 2017!

    Hej alla härliga! Mars månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar) CFG Open 2017 har ju dragit igång och fortsätter hela mars. Fredagspasset blir en variant av tävlingswoden och lördagar mellan 13-15 samt måndagar 18:30-20:30 är avsatt tid för tävlande i boxen. Sabina håller ställningarna när det gäller Opentävlingen. Ni som ska […]

  • Månadsplanering för februari 2017!

    Hej! Ny, fräsch 🙂 grovplanering! (med reservation för ändringar). Som vanligt varierat med rullande styrke-/skillsdelar och varierade metcons! Vi kommer fortsätta jobba oss igenom några av föregående års OpenWOD:ar för att känna på upplägg och tempo! Och 23/2 släpps första deltävlingen i årets Open! Vi syns i boxen! Vi jobbar som vanligt oftast utan RX-vikter […]

  • Månadsplanering för januari 2017!

    Hej! Nytt år och ny grovplanering! (med reservation för ändringar). Här hittar ni dessutom vårschemat! Januaris resterande 4 veckor med rullande styrke-/skillsdelar och varierade metcons! Nytt på schemat är ett rent teknikpass på söndagar 16.00-17.00! Nytt är även en till tid för tävlingsgruppen på onsdagar 18.15-19.45. Vi jobbar som vanligt oftast utan RX-vikter eller RX-höjder i […]

  • Månadsplanering för december 2016

    Hej! December månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Vi fortsätter med traditionen att träna tillsammans både på julafton och nyårsafton! Ha en riktigt skön månad med ordentlig uppladdning inför det nya året! Vi fortsätter att jobba utan RX-vikter eller RX-höjder i metcon-delarna! … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter […]

  • Månadsplanering för november 2016

    Hej! November månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Nu blir det minimalt med löpning utomhus på ett tag, iallafall på grovplaneringen 🙂 Vi gör som förra året och fokuserar på Hopprep och framförallt Double-Unders de närmaste veckorna. Vi hoppar ofta i uppvärmningen och kör ofta dubbelhopp i konditionsdelarna. Har ni inte redan ett eget […]

  • Månadsplanering för oktober 2016

    Hej! Grovplanering för vecka 40-44 hittar ni här! Och höstens schema här! Från och med söndag 1/10 kör vi även ett pass på söndagar; Team WOD 12.30! Flera av våra bumpervikter är trasiga och några stänger har blivit försämrade. Att dumpa stänger är en säkerhetsåtgärd och inte en bekvämlighet. Tomma skivstänger, stänger med teknikvikter, kettlebells och hantlar får […]

  • Grovplanering för juli 2016!

    Hej! Grovplanering för vecka 26-30 hittar ni här! Och sommarens schema här! Schemat ser lite annorlunda ut med fler Team WOD:s och under vecka 29 och 30 har vi färre pass med instruktör i boxen men träna gärna tillsammans ändå! Och njut av sommaren! Se till att vara ledig när du har möjlighet! Kanske även ledig från […]

  • Grovplanering för juni 2016!

    Hej! Juni månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Lite kortare planering då vi kör igång med sommarschemat efter midsommar! Vi fortsätter att jobba utan RX-vikter eller RX-höjder i metcon-delarna! … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter hur dagsformen känns! Eftersom planeringen för dagens pass är gjord gymmet så är det träning 6 […]