Kategori: Månadsupplägg

  • Månadsplanering för mars 2018

    Hej ungdomar! Mitt i Open-perioden nu 😀 Kul! Information: – Fokus under mars är olympiska lyft, alltså ryck och stöt. Vi börjar med att träna teknik och öka rörligheten och tryggheten i tyngdlyftningspositionerna. Eftersträva perfekt teknik hela tiden och gör endast små viktökningar, stressa inte. – Vill ni lägga ännu mer tid till att utveckla teknik och […]

  • Månadsplanering för februari 2018

    Hej alla! 2018 har startat helt fantastiskt bra! Alla verkar taggade och träningssugna ;-* Information (och några upprepningar från januari): – Vi har köpt in mer utrustning: Hexagonhantlar; 4 par 15 kg:s och 4 par 22,5 kg:s. Slam balls; 2 x 20 kg, 2 x 25 kg och 2 x 30 kg. Samt ett gäng […]

  • Månadsplanering för januari 2018

    I morgon kör vi igång med vårschemat! Några nyheter och ändringar som är viktiga för er medlemmar: – Vi kommer ha ett övergripande fokus varje månad för att vi ska hinna träna teknik och lära oss ett område i taget. De 3,5 veckorna som är kvar av januari lägger vi extra tid (framförallt på tisdag, […]

  • Månadsplanering för december 2017

    Hej! December månads grovplanering hittar ni här! Schemat ser annorlunda ut mellan 24/12-7/1, det läggs ut inom kort. Se till att boka och boka av i tid. Vi fortsätter med traditionen att träna tillsammans både på julafton och nyårsafton! Ha en riktigt skön månad med ordentlig uppladdning inför det nya året! Pussåkram! /Helena

  • Månadsplanering för november 2017

    Hej! Planeringen för november hittar ni här! Och höstens schema här! Nu blir det minimalt med löpning utomhus på ett tag, iallafall på grovplaneringen 🙂 Men om det blir en toksolig, tokvarm dag kanske vi kör en spontanlöpning ute! Ha en riktigt härlig november! Pussåkram! /Helena

  • Månadsplanering för oktober 2017

    Hej! Planeringen för oktober hittar ni här! Och höstens schema här! Vi springer utomhus så länge det går! I övrigt varierad träning som vanligt 😉 Under vecka 40 firar vi att boxen fyller 5 år! Vi kör gamla pass, extrainsatt SomaMove för rörlighet, fikar på lördag och ni får ta med en kompis på valfria pass måndag till och med lördag! […]

  • Månadsplanering för september 2017

    Hej! Planeringen för september hittar ni här! Och höstens schema här! Då är det officiellt höst och vädret kan ju vara osäkert, men vi springer utomhus så länge det går! Blandad träning som vanligt, be prepared for the unknown! Ha en riktigt fantastisk september! Pussåkram! /Helena    

  • Månadsplanering för augusti 2017

    Hej! Planeringen för augusti hittar ni här! Och sommarens schema här! Var noga med att boka och avboka i tid så är det lättare för oss att planera. Under vecka 31 har vi färre pass med instruktör i boxen men träna gärna tillsammans ändå! Det drar ihop sig till Ego CrossFit Summer Games! Se separat inlägg här! Ha det gott! Pussåkram! […]

  • Månadsplanering för juli 2017

    Hej! Planeringen för juli hittar ni här! Och sommarens schema här! Var noga med att boka och avboka i tid så är det lättare för oss att planera. Under vecka 28, 29, 30 och 31 har vi färre pass med instruktör i boxen men träna gärna tillsammans ändå! Och njut av sommaren! Se till att vara ledig när […]

  • Månadsplanering för juni 2017

    Hej! Planeringen för juni hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar). Några datum utgår dagens WOD: Tisdag 6 juni: Sveriges Nationaldag Fredag 23 juni & lördag 24 juni: Midsommarafton och midsommardagen Vi springer ute så mycket som möjligt 🙂 Är det spöregn byter vi såklart ut löpningen mot något annat, men annars njuter […]