Hej!

Här kommer december månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂

Vi börjar med tung styrka och går därefter vidare in i det nya året med lättare vikter och fler repetitioner!

Intensiteten i wodarna ska variera i intensitet:

Vecka 49: Lugn
Vecka 50: Medel
Vecka 51: Hård
Vecka 52: Max
Vecka 1: Lugn
Vecka 2: Lugn

Ta Borgskalan till hjälp för att bestämma intensiteten! Tänk på att denna skattning är individuell och ska vara proportionell till pulsen! (man kan alltså inte jämföra sig med kompisen)

I december händer det mycket kul! Julkalender, tävling med fest i boxen, gymnastik i Birstahov mm. Vi fortsätter dessutom med traditionen att träna tillsammans både på julafton och nyårsafton!

Ha en riktigt skön månad med ordentlig uppladdning inför det nya året!

Pussåkram!

/Helena