Ego CrossFit

Kategori: Julkalender

  • *** Christmas Challenge 2016 ***

    Hohoho! En vecka kvar till 2016-års julkalender!                     Nästa torsdag kör vi igång! Med start den 1:a december så ska vi varje dag göra Pistols, Burpees och/eller Sit-Ups. Man väljer själv om man vill köra en, två eller alla tre övningarna, men på på julafton kommer […]

  • *** Christmas Challenge 2015 ***

    På tisdag 1/12 kör vi! Även i år blir det en utmaning att köra varje dag under 24 dagar! Vi får låna @Naprapatjonas utmaning i samarbete med Sportamore #stretchamore. Det går ut på att vi ska stretcha varje dag enligt ett program på 7 dagar. När 7 dagar har gått börjar vi om med dag […]

  • Grovplanering för december 2014!

    Hej! Här kommer december månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂 Vi börjar med tung styrka och går därefter vidare in i det nya året med lättare vikter och fler repetitioner! Intensiteten i wodarna ska variera i intensitet: Vecka 49: Lugn Vecka 50: Medel Vecka 51: Hård Vecka 52: Max Vecka 1: Lugn Vecka 2: Lugn […]

  • *** Christmas Challenge 2014 ***

    Hohoho! Nu är det dags för årets julkalender! På måndag 1/12 kör vi! Även i år blir det en utmaning att köra varje dag under 24 dagar! Men nu samma utmaning varje dag! En yogaövning och en gymnastikövning 🙂 Med start den 1:a december så ska vi dagligen göra 4 Solhälsningar och träna på Handstående […]

  • *** Julkalender 2013 ***

    Hohoho! Kommer ni ihåg förra årets julkalender med burpees och sit-ups med russian twist? 🙂                     På söndag är det dags igen! Med start den 1:a december så ska vi varje dag göra air squats plus sit-ups eller pushups (varannan dag sit-ups, varannan dag pushups). Vi […]

  • Dagens pass – Julafton 2012

    Julafton! Härligt att få riva av ett tufft pass på förmiddagen tillsammans i boxen! I dagens utmaning ingår sista luckan på julkalendern på något sätt (100 burpees och 100 sit-ups med russian twist), resten får ni veta på plats 🙂 Från oss alla till Er alla, en riktigt God Jul! Uppvärmning: Ego CF Classic WU […]

  • Lucka nr 23

    Dan före dan öppnar vi lucka nummer 23 i julkalendern: 96 burpees 96 sit-ups med russian twist  

  • Lucka nr 22

    Nu är det nära! Idag har vi öppnat lucka nummer 22 i julkalendern: 92 burpees 92 sit-ups med russian twist

  • Lucka nr 16

    Idag öppnar vi lucka nummer 16 i julkalendern: 68 burpees 68 sit-ups med russian twist

  • Lucka nr 15

    Idag har vi öppnat lucka nummer 15 i julkalendern: 64 burpees 64 sit-ups med russian twist