Hej ungdomar 🙂

Februari månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar)

Vi börjar med styrka och muskelvolym i februari som övergår till mer kondition och uthållighet!

Intensiteten i wodarna ska bli tuffare ju närmare mars vi kommer!

Eftersom planeringen för dagens pass är gjord gymmet så är det träning 6 dagar i veckan, utan några inplanerade vilodagar.

Det betyder alltså att du själv måste lägga in vila! Nybörjare bör inte köra fler än 2-3 pass per vecka och med minst en vilodag mellan. Du bör även träna styrke- och rörlighetsträning på egen hand.

Ni som tränat regelbundet under ett par år kan köra 3-5 pass per vecka, och gärna med en vilodag mitt i veckan och på helgen!

Utöver det så är ett tips att ta en mer eller mindre hel vilovecka inom varje 2 månaders period. Vila helt och hållet eller prova på någon annan typ av träning!

Pussåkram!

/Helena

“Regularly learn and play new sports.”