Hohoho!
En vecka kvar till 2016-års julkalender!
Nästa torsdag kör vi igång!
Med start den 1:a december så ska vi varje dag göra Pistols, Burpees och/eller Sit-Ups.
Man väljer själv om man vill köra en, två eller alla tre övningarna, men på på julafton kommer man inte undan för då måste man köra alla! 😉
Reglerna är följande:
- 1 dec börjar vi med 1 Pistol/ben, 8 Burpees och 16 Sit-Ups.
Repetitionerna ökar varje dag enligt följande:
2 dec: 2 Pistols/ben, 12 Burpees, 24 Sit-Ups
3 dec: 3 Pistols/ben, 16 Burpees, 32 Sit-Ups
… osv.
Det betyder att antalet reps på julafton kommer sluta på: 24 Pistols/ben, 100 Burpees, 200 Sit-Ups - Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem vid olika tillfällen under dagen.
- Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
- Ingår övningarna i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.
- Kalendern hittar du här!
På julafton kör vi alltså en WOD i boxen där 24 Pistols/ben, 100 Burpees och 200 Sit-Ups ingår! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!
Pussar från Tomten!