Hohoho!

Nu är det dags för årets julkalender!

På måndag 1/12 kör vi!

Även i år blir det en utmaning att köra varje dag under 24 dagar! Men nu samma utmaning varje dag! En yogaövning och en gymnastikövning 🙂

Med start den 1:a december så ska vi dagligen göra 4 Solhälsningar och träna på Handstående i 5 minuter!

Reglerna är följande:

• Gör dina 4 solhälsningar varje dag, gärna på morgonen eller som en del av din uppvärmning inför träning!
• Sätt en timer på 5 minuter varje dag och träna på ditt handstående! Det betyder inte att du ska stå på händer i 5 minuter utan att du ska jobba ungefär halva tiden och vila halva tiden!
• Se till att värma upp handleder och fingrar innan du börjar! Se länk till förslag på övningar här!
• Träna på din egen nivå! Försök stå så länge du kan med magen mot en vägg! Försök sedan stå så länge du kan med ryggen mot väggen! Träna sedan på att öka upp tiden till att stå 3 x 1 min under dina 5 minuter!
• Om du redan klarar av ovanstående: öva på att stå utan stöd av väggen och träna på att hålla 10 sekunder x så många gånger som möjligt under dina 5 minuter!
• Behöver du större utmaning? Jobba på fritt handstående!
• Om du av någon anledning missar att göra din dagliga utmaning så måste du ta igen den vid ett senare tillfälle.
• Instagrama gärna med #egocrossfit #egojulkalender2014! 

På julafton kör vi en WOD i boxen där luckan ingår i uppvärmningen! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!

Pussar från Tomten!