Hohoho!
Kommer ni ihåg förra årets julkalender med burpees och sit-ups med russian twist? 🙂
På söndag är det dags igen!
Med start den 1:a december så ska vi varje dag göra air squats plus sit-ups eller pushups (varannan dag sit-ups, varannan dag pushups). Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag!
Så på julafton blir det final med 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups!
Reglerna är följande:
- 1/12 börjar vi med 8 squats och 8 pushups, 2/12:12 squats och 12 sit-ups, 3/12: 16 squats och 16 pushups … osv!
- Full range of motion gäller alla tre övningarna! Alltså enligt dessa videos: air squats, sit-ups och pushups
- Det är givetvis ok att köra sina pushups på knä!
- Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem vid olika tillfällen under dagen.
- Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
- Ingår air squats, sit-ups och/eller pushups i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.
- Fin julklapp utlottas bland dem som fullföljer julkalendern! 🙂
- Kalendern hittar du här!
På julafton kör vi en WOD i boxen där 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups ingår (INTE Angie)! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!
Anmäl ditt deltagande i vår utmaning genom att skriva en kommentar i detta inlägg!
Pussar från Tomten!
18 svar till ”*** Julkalender 2013 ***”
Jag vill vara med.
Givet! Nissarna Nilsson och Andreasson kör julkalendern
Självklart ska julkalendern genomföras!
Jag vill oxå va med 🙂
Jag är med!
Självklart – Felländer är på!
Absolut jag kör! Får se om jag kan vara med på julaftonswoden eller inte dock, denna nisse måste jobba på självaste dopparedan 😛
Jag är med såklart! 🙂 Vilken tid är julaftonswodden?
Jag är med! Kan dock inte delta på julafton men lovar att köra varje dag ända till julafton 😉
Jag är med! På distans! Men ska försöka vara med den 24:e!
I’m in!
Jag är med.. Första är avklarad
Självklart! 🙂
Jag är självklart med!
Jag är med!
Jag är på.
Jag är också med 🙂
Jag är också med!