*** Julkalender 2013 ***

Hohoho!

Kommer ni ihåg förra årets julkalender med burpees och sit-ups med russian twist? 🙂

ripped-santa1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

På söndag är det dags igen!

Med start den 1:a december så ska vi varje dag göra air squats plus sit-ups eller pushups (varannan dag sit-ups, varannan dag pushups). Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag!
Så på julafton blir det final med 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups!

Reglerna är följande:

  • 1/12 börjar vi med 8 squats och 8 pushups, 2/12:12 squats och 12 sit-ups, 3/12: 16 squats och 16 pushups … osv!
  • Full range of motion gäller alla tre övningarna! Alltså enligt dessa videos: air squats, sit-ups och pushups
  • Det är givetvis ok att köra sina pushups på knä!
  • Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem vid olika tillfällen under dagen.
  • Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
  • Ingår air squats, sit-ups och/eller pushups i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.
  • Fin julklapp utlottas bland dem som fullföljer julkalendern! 🙂
  • Kalendern hittar du här!

På julafton kör vi en WOD i boxen där 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups ingår (INTE Angie)! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!

Anmäl ditt deltagande i vår utmaning genom att skriva en kommentar i detta inlägg!

Pussar från Tomten!


Publicerat

i

av

Etiketter:

Kommentarer

18 svar till ”*** Julkalender 2013 ***”

  1. Profilbild för Lars
    Lars

    Jag vill vara med.

  2. Profilbild för LindaNilsson
    LindaNilsson

    Givet! Nissarna Nilsson och Andreasson kör julkalendern

  3. Profilbild för JohanH
    JohanH

    Självklart ska julkalendern genomföras!

  4. Profilbild för Tomas Höök
    Tomas Höök

    Jag vill oxå va med 🙂

  5. Profilbild för Caroline Andersson
    Caroline Andersson

    Jag är med!

  6. Profilbild för Per

    Självklart – Felländer är på!

  7. Profilbild för Jon Lööf
    Jon Lööf

    Absolut jag kör! Får se om jag kan vara med på julaftonswoden eller inte dock, denna nisse måste jobba på självaste dopparedan 😛

  8. Profilbild för Jocke Sandstrom

    Jag är med såklart! 🙂 Vilken tid är julaftonswodden?

  9. Profilbild för carina
    carina

    Jag är med! Kan dock inte delta på julafton men lovar att köra varje dag ända till julafton 😉

  10. Profilbild för Erik Wallner
    Erik Wallner

    Jag är med! På distans! Men ska försöka vara med den 24:e!

  11. Profilbild för Måns

    I’m in!

  12. Profilbild för Lina Block

    Jag är med.. Första är avklarad

  13. Profilbild för Camilla
    Camilla

    Självklart! 🙂

  14. Profilbild för Jayzee
    Jayzee

    Jag är självklart med!

  15. Profilbild för Marcus
    Marcus

    Jag är med!

  16. Profilbild för Johnny Smedman
    Johnny Smedman

    Jag är på.

  17. Profilbild för mats.olsson@dagbladet.se
    mats.olsson@dagbladet.se

    Jag är också med 🙂

  18. Profilbild för Andreas
    Andreas

    Jag är också med!