Månad: oktober 2013

  • Grovplanering för november och annat!

    Hej! Ny grovplanering för november månad! Varierat som vanligt och rullande schema på övningar så de inte ligger på samma dagar varje vecka! Vi har tränat ganska tung styrka i oktober med få reps och sänker nu vikterna med fler repetitioner! Kval-WOD:arna till The Battle Of London kommer köras på torsdagar 17:30 … Spännande! Vi […]

  • Fredag 131101

    OBS! Vi kör pass även på eftermiddagen! Men 16:00 i stället! Så ni är välkomna på lunchen 11:30 eller senare för en trevlig Allhelgona-Chipper 🙂 EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 131101 (Time) For time: 50 walking lunges with weight overhead 20/15kg 40 situps 30 kettlebell swings 24/16kg 20 toes to bar 10 […]

  • Utmaning i 30 dagar!

    Är du med? Från 1 november till och med 30 november! En utmaning där du ska undvika socker och vitt mjöl i 30 dagar! Vill du prova en striktare variant så kan du prova Paleo fullt ut under samma period! Läs gärna mer på bloggen ”Under vårt tak”. Här hittar du det mesta om Paleo […]

  • Torsdag 131031

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon A: CrossFit Games Open 12.1 (AMRAP – Rounds and Reps) 7-Minute AMRAP of: Burpees Rest 4 min B: CrossFit Games Open 12.4 (AMRAP – Rounds and Reps) 12-minute AMRAP of: 150 Wall-Balls 9/6kg 90 Double-Unders 30 Muscle-ups

  • Onsdag 131030

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A1: Deadlift (5 sets x 3 reps) A2: Ring pushups (5 sets x max reps) Metcon 131030 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 7 min: 7 hang power clean 70/50kg 12 box jumps 60/45cm

  • Tisdag 131029

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon A: Little-Fran (Time) 12-9-6 reps of: Thruster 40/30kg Pull-ups Rest 5 min B: Little-Nancy (Time) Little-Nancy 3 RFT: 400m run 15 OH squat 40/30kg

  • Måndag 131028

    Hej! Sista veckan i oktober! Och det blir allt mörkare … Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På EGO säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3. Aktuellt vecka 44: – […]

  • Lördag 131026

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon A: 131026 (AMRAP – Rounds and Reps) TeamWOD 2&2: AMRAP 10 min: 10 burpees 10 wall balls 9/6kg Person A does his/her work only when person B rests a couple of kettlebells (2×24/16kg) in rack position. 5 min rest, then: B: 131026-2 (AMRAP – Rounds and Reps) […]

  • Kettlebellutbildning lördag & söndag i boxen!

    Hej alla! Lördag 26/10 10:00-16:30 och söndag 27/10 9:00-17:00 är boxen abonnerad för Peaklife Kettlebellutbildning! Alltså ingen egen träning under dessa tider! Ha en fin helg! /Helena

  • Fredag 131025

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A1: Weighted Step-ups (4 sets x 10/10) With kettlebells or dumbbells. A2: L-hang (4 sets x max time) Metcon 131025 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 10 min: 1,2,3,4 osv. reps of: HSPU Box jump over 60/45cm