Hej!

Nytt år och ny grovplanering! (med reservation för ändringar). Här hittar ni dessutom vårschemat!

Januaris resterande 4 veckor med rullande styrke-/skillsdelar och varierade metcons!

Nytt på schemat är ett rent teknikpass på söndagar 16.00-17.00! Nytt är även en till tid för tävlingsgruppen på onsdagar 18.15-19.45.

Vi jobbar som vanligt oftast utan RX-vikter eller RX-höjder i metcon-delarna! … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter hur dagsformen känns!

Eftersom planeringen för dagens pass är gjord gymmet så är det träning 6 dagar i veckan, utan några inplanerade vilodagar.

Det betyder alltså att du själv måste lägga in vila och annan träning! Nybörjare bör inte köra fler än 2-3 pass per vecka och med minst en vilodag mellan. Du bör även träna styrke- och rörlighetsträning på egen hand.

Ni som tränat regelbundet under ett par år kan köra 3-5 pass per vecka, och gärna med en vilodag mitt i veckan och på helgen!

Utöver det så är ett tips att ta en mer eller mindre hel vilovecka inom varje 2 månaders period. Vila helt och hållet eller prova på någon annan typ av träning!

2017, nu kör vi!

/Helena