Kategori: CF Benchmark
-
CF Benchmark – torsdag 130411
Styrka/Teknik: Rope climb Teknikträning i muscle ups. Snart sitter den! Benchmark WOD/WOD:s: ”DT” 5 varv av: 12 deadlift 70/50 kg 9 hangpowerclean 70/50 kg 6 push press/jerk 70/50 kg
-
CF Benchmark – tisdag 130409
Styrka/Teknik: Pressar (Hitta 1 RM) Benchmark WOD/WOD:s: “Mary” AMRAP 20 min: 5 HSPU 10 one-legged squats (5 per ben) 15 pull-ups “Grace” 30 reps for time: Clean & Jerk 60/45 kg
-
CF Benchmark – tisdag 130326
Styrka/Teknik: Max antal pull-ups Teknikträning i muscle ups Benchmark WOD/WOD:s: ”JT” 21-15-9 reps av: Handstand pushups Ring dips Pushups
-
Viktigt! Ändringar i schemat samt info om påskhelgen
Från och med denna vecka byter vi namn på CF 2 passen till CF Benchmark och ändrar på passens inriktning: Här har vi tillfälle att testa oss i olika benchmark WOD:s och se var våra gränser går i olika lyft/övningar när vi bygger upp till 1 RM eller kör maximalt antal reps. Passet är för […]