Månad: juni 2016
-
Onsdag 160608
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 150609 (AMRAP – Reps) 2&2 For max total reps: 3 min: Row for cal 3 min: Burpees over partner in forearm plank (som i klippet men utan viktplatta) 3 min: DU:s 2 min: Row for cal 2 min: Burpees over partner in forearm plank 2 min: DU:s 1 […]
-
Tisdag 160607
Hej! Aktuellt vecka 23: Vi kör på med ordinarie schema fram till midsommarveckan. Junis grovplanering! Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt! Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego […]
-
Nationaldagen 160606
Hej alla härliga! Inget pass med instruktör i boxen idag! Ut och spring 1 mil i stället! 😉 P&K! /Helena
-
Lördag 160604
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Team WOD 160604 (AMRAP – Rounds and Reps) 2&2: AMRAP x 30 min: 400 m Run 30 KBS (heavy) 20 Box Jump-Overs Team members will alternate tasks, with only one member working at any one time. Thus, Partner A will run 400 meters, Partner B will perform 30 […]
-
Fredag 160603
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 140618 (Time) 100 Double-unders 10 Bear Complex 80 Double-unders 8 Bear Complex 60 Double-unders 6 Bear Complex 40 Double-unders 4 Bear Complex 20 Double-unders 2 Bear Complex Mellan dubbelhoppen ska ni alltså göra 10-8-6-4-2 sets av följande skivstångskomplex: Power Clean Front Squat Push Press Back Squat Second […]
-
Torsdag 160602
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Turkish Get Up (5 sets x 1-2 reps each arm, rest 60 sec ) Metcon 160602 (Time) 5 RFT: 400 m Run 15 Burpees 10 Front Squats