Hej!
Aktuellt vecka 23:
- Vi kör på med ordinarie schema fram till midsommarveckan.
- Junis grovplanering!
- Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt!
- Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.
Kom ihåg våra ordningsregler:
- Se till att avboka dig från pass i tid!
- Dra ALLTID ditt kort när du kommer till boxen!
- Det är inte tillåtet att släppa in någon annan!
- Barn får inte följa med in! Undantaget är på söndagar 10-12!
- Plocka undan/städa efter dig! (Utrustning, magnesium, vattenpölar, skräp etc.)
- Ta hand om vår fina utrustning! (Om någonting ändå går sönder säg till en instruktör direkt)
Ha en riktigt snabb vecka!
/Helena
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
1 High Hang Snatch + 1 Hang Snatch (5 sets x 1 rep)
Every 2 min, for 10 min (5 sets):
Build over the course of the 5 sets to something heavy for today.
Metcon
160607 (Time)
3 RFT:
5 Bar Muscle-Ups (or 10 Strict Pullups)
10 Deadlifts (heavy)
50 DU:s