Månad: december 2012
-
Dagens pass – onsdag 121205
Onsdag 5/12 öppnar vi lucka nummer 5 i julkalendern: 24 burpees 24 sit-ups med russian twist Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: 4 set av: 6-8 enarmspress/arm med kettlebell eller hantel (måste vara samma repsantal och belastning på båda sidor. Börja med ”svagare” armen) 8 supinerade ringrodd vila ca 60 sek mellan set Börja med […]
-
Dagens pass – tisdag 121204
28 st anmälda till julkalendern! Grymt! Tisdag 4/12 öppnar vi lucka nummer 4: 20 burpees 20 sit-ups med russian twist Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: 3 set av: 6 rumänska marklyft 60 sek L-sit i ringar eller med kettlebells Vila ca 60 sek mellan set Styrkedelen består av tre set rumänska marklyft och L-sit […]
-
Juletider närmar sig
Juletider närmar sig och till och med CrossFit-folket tränar lite mindre nu, märker vi. 🙂 Vi har plockat bort några pass på schemat. Över jul- och nyårshelgerna kommer det att bli ett speciellt schema (läggs ut inom kort) innan vi kör igång igen med ett större vårschema. Här laddar du ner senaste schemat.
-
Dagens pass – måndag 121203
Hej på er! Nu närmar vi oss julen med stormsteg och för att räkna ner mot självaste aftonen har vi vår alldeles egna julkalender! Ni som inte har anmält er till denna kan fortfarande göra det! Se första inlägget och skriv en kommentar med ert namn! Måndag 3/12 öppnar vi lucka nummer 3: 16 burpees 16 […]
-
Lucka nr 2
Idag har vi öppnat lucka nummer 2 i julkalendern: 12 burpees 12 sit-ups med russian twist
-
Lucka nr 1 – Deltagare Julkalender
Lucka nummer 1 idag med 8 burpees och 8 sit-ups med russian twist! Nedanstående grymma atleter har hittills anmält deltagande i årets julkalender: Anki Söderlund Camilla Stenlund Josefin Persson Peo Eklund Ted Svensson Tomas Höök Ida Halvarsson Kristoffer Bäckman Helena Berndt Johan Sjögren Niklas Berndt Maria Rolf Söderlund Andreas Utterberg Frida Eriksson Nordbäck Fredrik Nilsson Jennie […]