Författare: EGO CrossFit
-
Dagens pass – onsdag 121003
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: Teknikträning i thrusters och marklyft. Börja med pinne eller stång utan vikt. Den som känner sig bekväm med tekniken lägger sedan på vikt och testar köra lite tyngre några set. Dagens utmaning: På tid: 10-8-6-4-2 thrusters 60/40 kg 20-18-16-14-12 marklyft (samma vikt) Dagens utmaning består av lyftövningarna thrusters och […]
-
Dagens pass – tisdag 121002
Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: Teknikträning i kettlebellsvingar och double unders. Dagens utmaning: AMRAP på 20 minuter av: 1 pull-up, 1 kettlebellsving 32/24 kg, 10 double unders 2 pull-up, 2 svingar 10 du 3 pull-up, 3 svingar 10 du 4 pull-up, 4 svingar 10 du … Utan vila i 20 minuter trappas antalet repetitioner […]
-
Dagens pass – måndag 121001
Nu är det dags! Ego CrossFit:s första WOD! Vi kommer lägga ut dagens pass varje vardag här på bloggen och även bilder från dessa. Notera gärna dina vikter och ditt resultat i kommentarsfältet för att kunna hålla koll på din utveckling. Viktigt! Du som kör passet själv, kom ihåg att säkerhet och teknik går först! […]
-
EXTRA CF START
Vi har lagt in extra många CF Start första veckan, för att alla som vill ska kunna komma igång med egen träning. CF Start är den obligatoriska genomgången för att få tillgång till EGO CrossFit på obemannade tider. Genomgången behöver inte bokas. Genomgångarna hålls på EGO CrossFit på Industrigatan 18 under följande tider: Måndag 1/10 […]
-
SNART ÖPPNAR VI!
Måndag 1 oktober öppnar vi EGO CrossFit och kör igång med höstens schema! Bokning av passen öppnar 48 timmar innan passet startar. Du bokar via receptionen eller loggar in själv och bokar plats på hemsidan. Prova på-passen kan bara bokas via telefon på 172595 eller på plats i receptionen på Ego City. CF Start, dvs den obligatoriska genomgången […]
-
ERBJUDANDE!
DETTA ERBJUDANDE GÄLLER INTE LÄNGRE Snart kör vi! Teckna autogiroavtal, årskort eller halvårskort för EGO CrossFit och träna gratis på Ego City och Ego Alnö fram tills Ego CrossFit öppnar 1 oktober! Vi bjuder på en schysst huvtröja och en vattenflaska. Erbjudandet gäller de första 100! (Medlemstak på EGO CrossFit är 200 st) FÖRST TILL KVARN!
-
Chinsräck på gång
Idag har chinsräcket och upphängningen för ringarna börjat komma på plats! Lite jobb kvar… 🙂