Månad: februari 2017
-
Måndag 170206
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Gymnastics Every 2 minutes, for 12 minutes (2 sets of each): Station 1 – Rope Climb x 1-2 ascents Station 2 – Strict Handstand Push-Ups x max unbroken reps Station 3 – Alternating Pistols x 20 reps Metcon 170206 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP x 15 min: […]
-
Lördag 170204
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard 170204 (Time) In teams of 2, complete: 100 Pull-Ups 30 längder Farmer’s Carry (heavy, swap weights as often as needed) 100 Wall Ball Shots 30 längder Farmer’s Carry 100 Burpee Box Jump-Overs 30 längder Farmer’s Carry Partition the reps however you would like.
-
Månadsplanering för februari 2017!
Hej! Ny, fräsch 🙂 grovplanering! (med reservation för ändringar). Som vanligt varierat med rullande styrke-/skillsdelar och varierade metcons! Vi kommer fortsätta jobba oss igenom några av föregående års OpenWOD:ar för att känna på upplägg och tempo! Och 23/2 släpps första deltävlingen i årets Open! Vi syns i boxen! Vi jobbar som vanligt oftast utan RX-vikter […]
-
Fredag 170203
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 170203 (Time) In teams of 3, with only one partner working at a time, complete 3 rounds each of: Row 250 Meters 4 Front Squats (heavy – from the ground) followed immediately by… In teams of 3, with only one partner working at a time, complete 3 […]
-
Torsdag 170202
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon CFG Open 14.5 (Time) 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: Thrusters 45/30kg Burpees Metcon Green 170202 Green (Time) 5 Rounds for time: 10 Thrusters 10 Burpees