EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A1: Deadlift (5-7 reps x 5 sets, rest 20 sec )
A2: Push-ups (AMRAP x 5 sets, rest 20 sec )
A3: Kettlebell swings (20 reps x 5 sets, rest 3 min )
Metcon
2k run (Time)
Efter styrkedelen följer den enklaste (och för vissa den jobbigaste) konditionsdel vi någonsin kört.
2 000 meter, så fort som möjligt.