EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

A: Back Squat (5 sets x 5 reps)

På en vikt som stegras i varje set. Från ganska lätt till ganska tungt.

B: 220427 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP x 4 min:

200/160 m Row

6 Devils press

Rest 90 sec

AMRAP x 4 min:

200/160 m Ski Erg

12 Box Step Overs

Rest 90 sec

AMRAP x 4 min:

12/8 Cal Assault bike

6 Pull-Ups