Månad: maj 2016
-
Tisdag 160510
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Power Snatch (Build to a heavy set of 2) Metcon 160510 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP x 8 min: 3 Power Snatch (75% of today) 40 DU:s
-
Måndag 160509
Hej! Aktuellt vecka 19: Majs grovplanering! Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt! Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3. Kom ihåg […]
-
Lördag 160507
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Team WOD Team-Eva (Time) 10 RFT: 800m run 30 KBS 30 Pullups Dela upp löpningen och repetitioner som ni vill mellan er och välj en vikt på svingarna som ni kan hantera alla 10 varven! God lördag!
-
Fredag 160506
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 150522 (Time) 10 RFT: 5 Power cleans 10 Burpees 15 Wall ball shots Rest 90 sec Vila 1 1/2 minut mellan varje varv! Våga utmana dig i styrkevändningarna! Trevlig helg!
-
Torsdag 160505
Hej på er! Det är inget pass med instruktör i boxen på denna röda dag! Vila och ladda för fredagens morgonpass 06.30! P&K! /Helena
-
Onsdag 160504
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A: Back Squat (5 sets x 6-4-2-2-1 reps) Every 2 min, for 10 min: *Set 1 – 6 reps @ 65% *Set 2 – 4 reps @ 75% *Set 3 – 2 reps @ 80% *Set 4 – 2 reps @ 85% *Set 5 – 1 rep […]
-
Tisdag 160503
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting EMOM x 21 min: A1: Snatch (7 sets x 1 rep) A2: Supine Hamstring Curls with Medicine Ball (7 sets x 8 reps) A3: Tempo pushups (7 sets x 10-12 reps) 160503 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP x 8 min: 6 Snatch 30 DU:s
-
Måndag 160502
Hej! Aktuellt vecka 18: Majs grovplanering! Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt! Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3. Kom ihåg […]
-
Grovplanering för maj 2016!
Hej! Maj månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar). Nu är det vår på riktigt! Och dags för löpning utomhus 🙂 som vi har längtat! Blandad träning som vanligt, be prepared for the unknown! Eftersom planeringen för dagens pass är gjord gymmet så är det träning 6 dagar i veckan, utan några […]