Månad: april 2016
-
Torsdag 160407
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Overhead Squat (Every 2 min, for 10 min: 5-5-3-2-2) *Set 1 – 5 reps @ 45-55% *Set 2 – 5 reps @ 55-65% *Set 3 – 3 reps @ 65-75% *Set 4 – 2 reps @ 75-85% *Set 5 – 2 reps @ 80-90% Metcon 160407 (AMRAP […]
-
Onsdag 160406
Idag (onsdag 6/4) bryter man strömmen i boxen ca 19.15 på grund av ett elarbete i huvudfastigheten ovanför. Inte läge för sen kvällsträning eller långdusch efter 18-passet, med andra ord. Vi vet inte när man slår på strömmen igen, men det ska vara under kvällen/natten. EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting/ Weightlifting Green Seated Shoulder […]
-
Tisdag 160405
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Squat Snatch (5 sets x 1.1.1) Rest 5-7 sec between singles. Rest 60 sec between sets. Metcon 160405 (Time) 2&2, alternating full rounds, complete 10 RFT (5 rounds each): 5 Power Cleans 20 Jumping lunges (10/10)
-
Måndag 160404
Hej! Aktuellt vecka 14: Vanlig vecka igen och vanligt schema 🙂 Aprils grovplanering Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt! Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi […]
-
Grovplanering för april 2016!
Hej! April månads grovplanering hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar). Då är det snart april och våren närmar sig! Vädret kan ju fortfarande vara osäkert så ingen utomhuslöpning är inlagd förrän nästa månad. Vi harvar på med shuttle runs och tränar flåset på andra sätt som vanligt 🙂 … Blandad träning som […]
-
Lördag 160402
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Team WOD 150328 (AMRAP – Rounds and Reps) 2&2 AMRAP x 40 min: 160 DU:s 140 Air squats 120 Situps 100 Wall ball shots 9/6 kg 80 Mountain climbers 60 Goblet squats 24/16 kg 40 KBS 24/16 kg 20 Pushups 10 Wall climbs Every 2 min do 4 […]