Månad: maj 2015
-
Torsdag 150507
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A: Clean and Jerk (5 sets x 3 reps) B: Clean Pull (3 sets x 3 reps) C: Back Squat (3 sets x 5 reps) Metcon 150507 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP x 12 min: 200 m Run 12 Back Squats (bar taken from the floor)
-
Onsdag 150506
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A1: Turkish Get Up (4 sets x 2/2 reps) A2: Barbell Row (4 sets x 10 reps) Metcon 150506 (Time) For time: 200 DU:s Then… 4 Rounds: 5 Bar MU:s 10 Front Squats 15 Pushups 20 Burpees EGO CrossFit – WOD Green Weightlifting Green A: Thruster (3 […]
-
Tisdag 150505
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A: Snatch (5 sets x 2 reps) B: Snatch Pull (3 sets x 3 reps) C: Front Squat (3 sets x 3 reps) Metcon 150505 (Time) 4 RFT: 10 Power Snatch 200 m Run 30 Pistols 200 m Run
-
Grovplanering för maj 2015!
Hej! Maj månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Vi fortsätter att jobba utan RX-vikter eller RX-höjder i metcon-delarna! … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter hur dagsformen känns! Team WOD både på måndag och lördag, fokus på OL tisdag och torsdag, annars blandat som vanligt! 🙂 Eftersom planeringen för dagens pass är […]
-
Måndag 150504
Hej! Hoppas ni har haft en fin långhelg! Lite ändringar i schemat enligt nedanstående punkter! Aktuellt vecka 19: På måndagar 18.00 kör vi fr.o.m. denna vecka en Team WOD! På detta pass har nyfikna möjlighet att prova CrossFit vid ett tillfälle! Vårt populära lördagspass är från nu endast för medlemmar! Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta […]
-
Lördag 150502
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Double-Morrison (Time) 2&2 for time: 100-80-60-40-20 reps: Wall ball shots 9/6kg Box jumps 60/45cm KBS 24/20kg