Styrka/Teknik:
–
Dagens utmaning:
“Blake”
4 varv på tid av:
30 m (3 längder i salen) overhead walking lunge 20/10 kg
30 box jumps 60/45 cm
20 wallballs 9/6 kg
10 HSPU
Cash out: 100 double unders
Utmaningen idag är ”Blake”! 4 varv på tid av 3 längder utfallssteg med viktplatta ovanför huvud, 30 box jumps, 20 wallballs och 10 handstand push ups! Skala övningarna enligt nedanstående eller/och antalet varv.
Dagens utmaning – skalning:
Overhead walking lunge – Utan viktplatta
Box jumps – Lägre höjd
Wallballs – Lägre vikt och/eller träffhöjd
HSPU – Stå med fötter/knän på låda eller 45 sek handstående mot vägg