Styrka/Teknik:

Genomgång i teknik av övningarna i dagens utmaning.

Dagens utmaning:

På tid:
4 toes to bar
50 wallballs 9/6 kg
8 toes to bar
40 wallballs
12 toes to bar
30 wallballs
16 toes to bar
20 wallballs
20 toes to bar
10 wallballs

Jobba igenom totalt 60 hängande fällknivar och 150 wallballs.
Håll djupet i knäböjen och höjden i kasten i wallballs och håll axlarna aktiverade i toes to bar.

Dagens utmaning – skalning:

Toes to bar – Knees to elbows eller liggande toes to medicineball
Wallballs – Lägre vikt, lägre träffhöjd eller thruster med medicinboll