Månad: december 2016
-
Måndag 161205
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Back Squat (Take 10-15 min to build 3-RM ) Metcon 161205 (Time) For time: Row 200 m immediately followed by… 3 rounds of: 10 Pushups 15 Box Jump-Overs immediately followed by… 20 Shuttle runs Team WOD 151212 (Time) 2&2, alternating each movement, complete 20 RFT: 10 Thrusters […]
-
Månadsplanering för december 2016
Hej! December månads grovplanering hittar ni här! (med reservation för ändringar). Vi fortsätter med traditionen att träna tillsammans både på julafton och nyårsafton! Ha en riktigt skön månad med ordentlig uppladdning inför det nya året! Vi fortsätter att jobba utan RX-vikter eller RX-höjder i metcon-delarna! … Ni ska lyssna på kroppen och lägga på vikt efter […]
-
Lördag 161203
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Team WOD 161203 (AMRAP – Rounds and Reps) 2&2, AMRAP x 40 min 100 Double-Unders 80 Kettlebell Swings 60 Wall Ball Shots 40 Burpees 20 Toes to Bar
-
Fredag 161202
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Walking lunges with dumbbells Or kettlebells Every 2 min, for 8 min (4 sets): 20 Walking Lunges with Dumbbells or Kettlebells Go as heavy as possible each set. Metcon 161202 (AMRAP – Reps) Tabata Assault bike for Calories Rest 60 sec Tabata Wall Ball Shots Rest 60 […]