Månad: oktober 2016
-
Månadsplanering för oktober 2016
Hej! Grovplanering för vecka 40-44 hittar ni här! Och höstens schema här! Från och med söndag 1/10 kör vi även ett pass på söndagar; Team WOD 12.30! Flera av våra bumpervikter är trasiga och några stänger har blivit försämrade. Att dumpa stänger är en säkerhetsåtgärd och inte en bekvämlighet. Tomma skivstänger, stänger med teknikvikter, kettlebells och hantlar får […]
-
Måndag 161003
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Deadlift (6 sets x 6-8 reps, rest 45 sec) Metcon 161003 (Time) 5 rounds for time: 10 Pull-Ups 20 Kettlebell Swings 200 m Run Team WOD 160208 Team (Time) 2&2, with only one partner working at a time. Complete rounds of 50, 40, 30, 20 and 10 […]
-
Söndag 161002
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Team WOD 140208 (AMRAP – Reps) TeamWOD 2&2: OTM x 30 min: 3 Thruster 45/30kg 6 Box jumps 60/45cm Max reps burpees Odd minutes: Person 1 goes Even minutes: Person 2 goes Your result is total reps of burpees!