Onsdag 150527

Hej!

Ikväll är det föreläsning med vår idrottsforskare Niklas Boman! Boka in er och kom 19.15!

P&K /Helena

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Turkish Get Up (4 sets x 2/2 reps)

A2: Barbell Row (4 sets x 10 reps)

Metcon

141119 (Time)

10-8-6-4-2 C&J, 60/45 kg
2 rounds of “Cindy” after every set

EGO CrossFit – WOD Green

Weightlifting Green

A1: Thruster (4 sets x 8-12 reps)

A2: Strict Knees To Arms (4 sets x max reps)

Metcon Green

150325 Green (Time)

21-15-9:
Thrusters 20/15 kg
Front Squats 20/15 kg
Wall ball shots 9/6 kg


Publicerat

i

av

Etiketter: