Hej ungdomar!
På torsdag 11.30-12.30 kommer ett gäng arbetskamrater träna i boxen tillsammans med Tomas Bäck 🙂 … Boxen är inte abonnerad och upptagen, men ni får samsas om utrymmet under denna tid. De kommer även köra 16/4, 23/4, 7/5 och 21/5! Over & out!
/Helena
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: 1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Front Squat (EMOM x 10)
B1: Deadlift (5 sets x 5 reps)
B2: Single arm dumbbell row (5 sets x 5/5 reps)
Metcon
150409 (Time)
21-15-9 reps for time:
Power cleans
Burpees
Box jumps