Daily Archives: 1 december, 2013

Måndag 131202

Hej hej!

November är slut och även vår lilla kostutmaning! Vi gör en ny insats i vår!

I stället går vi in i december! Häng med på julkalendern!

Aktuellt vecka 49:

– Nybörjarkursen hade sin sista träff i lördags! Deltagarna har varit fantastiska och kommer ge mycket i boxen med sin positiva inställning! Välkomna!

Mobility på torsdag med Chi och Camilla!

– Grovplanering för december hittar ni här! Mycket skivstång och fokus på OL! Lättare vikter och hög puls 🙂

3-2-1-GO!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

OTM x 10 (Weight)

4 Deadlifts

Metcon

131202 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 15 min:
9 deadlift 100/70kg
12 pushups with release
15 box jumps 60/45cm

*** Lucka nr 1 – Deltagare Julkalender 2013

Lucka nummer 1 idag med 8 squats och 8 pushups!

De som anmält sig till julkalendern är:

Helena Berndt
Niklas Berndt
Måns Jeppsson
Erik Wallner
Carina Nordström
Jocke Sandström
Jon Lööf
Per Felländer
Caroline Andersson
Tomas Höök
Johan Hermansson
Linda Nilsson
David Andreasson
Lars Rösblad
Erika Enered
Josefin Persson
Patrik Nyberg
Jennie Zetterqvist
Anders Granström
Patrik Palm
Tomas Emanuelz
Kajsa Lindqvist
Peter Krantz
Lina Block
Camilla Wallin
Andreas Svanberg
Mats Olsson
Johnny Smedman
Marcus Sundbom
Jennie Högman
Conny Högman
Patrik Palm
Felix Krantz

Skriv ut kalendern och markera varje dag när ni gjort era reps! Ta sedan med denna om ni är med på julaftonsWOD:en då vi kommer lotta ut en fin julklapp!

Pussar från Tomten!