Hej hej!
November är slut och även vår lilla kostutmaning! Vi gör en ny insats i vår!
I stället går vi in i december! Häng med på julkalendern!
Aktuellt vecka 49:
– Nybörjarkursen hade sin sista träff i lördags! Deltagarna har varit fantastiska och kommer ge mycket i boxen med sin positiva inställning! Välkomna!
– Mobility på torsdag med Chi och Camilla!
– Grovplanering för december hittar ni här! Mycket skivstång och fokus på OL! Lättare vikter och hög puls 🙂
3-2-1-GO!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
OTM x 10 (Weight)
4 Deadlifts
Metcon
131202 (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 15 min:
9 deadlift 100/70kg
12 pushups with release
15 box jumps 60/45cm