EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Bulgarian split squats (8 reps/ben x 3 sets)

Med viktplatta 25/15 kg

A2: Turkish Get Up (4 reps/sida x 3 sets rest 30-45 sec)

24/16 kg

Metcon (Time)

3 rounds:
400 m run
20 pull-ups
10 ring push-ups
5 wall climbs

Skalning:

Pull-ups – Hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd
Ring push-ups – På knä, vanliga push-ups, vanliga på knä eller mot låda/vägg
Wall climbs – Klättra så högt du kan