Dag: 6 maj 2013
-
Tisdag 130507
EGO CrossFit – Strong Girls View Public Whiteboard Strength Clean ladder (Bygg upp 1 RM) Start @ 60kg + 5kg every 30 secs (+2,5 kg after 85kg) För er som skalar: Start @ 30 kg + 5 kg every 30 secs (+2,5 kg after 50kg) (Gå ihop 2 och 2 och arbeta med två stänger […]
-
Tisdag 130507
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Strength Front Rack Lunge Mountain climbers Conditioning (AMRAP – Reps) EMOM i 10 min: 6 thrusters 40/30 kg max antal burpees Konditionsdelen är tio minuter lång. Varje ny minut påbörjas med sex thrusters. Resterande tid gör du så många burpees du hinner. Resultatet är totalt antal burpees. Skalning: […]