Hej!
Ikväll är det föreläsning med vår idrottsforskare Niklas Boman! Boka in er och kom 19.15!
P&K /Helena
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A1: Turkish Get Up (4 sets x 2/2 reps)
A2: Barbell Row (4 sets x 10 reps)
Metcon
141119 (Time)
10-8-6-4-2 C&J, 60/45 kg
2 rounds of “Cindy” after every set
EGO CrossFit – WOD Green
Weightlifting Green
A1: Thruster (4 sets x 8-12 reps)
A2: Strict Knees To Arms (4 sets x max reps)
Metcon Green
150325 Green (Time)
21-15-9:
Thrusters 20/15 kg
Front Squats 20/15 kg
Wall ball shots 9/6 kg