*** Julkalender 2013 ***

Hohoho!

Kommer ni ihåg förra årets julkalender med burpees och sit-ups med russian twist? 🙂

ripped-santa1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

På söndag är det dags igen!

Med start den 1:a december så ska vi varje dag göra air squats plus sit-ups eller pushups (varannan dag sit-ups, varannan dag pushups). Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag!
Så på julafton blir det final med 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups!

Reglerna är följande:

  • 1/12 börjar vi med 8 squats och 8 pushups, 2/12:12 squats och 12 sit-ups, 3/12: 16 squats och 16 pushups … osv!
  • Full range of motion gäller alla tre övningarna! Alltså enligt dessa videos: air squats, sit-ups och pushups
  • Det är givetvis ok att köra sina pushups på knä!
  • Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem vid olika tillfällen under dagen.
  • Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
  • Ingår air squats, sit-ups och/eller pushups i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.
  • Fin julklapp utlottas bland dem som fullföljer julkalendern! 🙂
  • Kalendern hittar du här!

På julafton kör vi en WOD i boxen där 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups ingår (INTE Angie)! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!

Anmäl ditt deltagande i vår utmaning genom att skriva en kommentar i detta inlägg!

Pussar från Tomten!

18 Comments

  1. Lars november 28, 2013 10:51 e m 

    Jag vill vara med.

  2. LindaNilsson november 28, 2013 11:04 e m 

    Givet! Nissarna Nilsson och Andreasson kör julkalendern

  3. JohanH november 29, 2013 8:03 f m 

    Självklart ska julkalendern genomföras!

  4. Tomas Höök november 29, 2013 9:01 f m 

    Jag vill oxå va med 🙂

  5. Caroline Andersson november 29, 2013 9:54 f m 

    Jag är med!

  6. Per november 29, 2013 11:02 f m 

    Självklart – Felländer är på!

  7. Jon Lööf november 29, 2013 12:21 e m 

    Absolut jag kör! Får se om jag kan vara med på julaftonswoden eller inte dock, denna nisse måste jobba på självaste dopparedan 😛

  8. Jocke Sandstrom november 29, 2013 12:37 e m 

    Jag är med såklart! 🙂 Vilken tid är julaftonswodden?

  9. carina november 29, 2013 7:10 e m 

    Jag är med! Kan dock inte delta på julafton men lovar att köra varje dag ända till julafton 😉

  10. Erik Wallner november 29, 2013 10:40 e m 

    Jag är med! På distans! Men ska försöka vara med den 24:e!

  11. Måns november 30, 2013 1:23 e m 

    I’m in!

  12. Lina Block december 1, 2013 1:11 f m 

    Jag är med.. Första är avklarad

  13. Camilla december 1, 2013 10:48 f m 

    Självklart! 🙂

  14. Jayzee december 1, 2013 1:03 e m 

    Jag är självklart med!

  15. Marcus december 1, 2013 4:21 e m 

    Jag är med!

  16. Johnny Smedman december 1, 2013 9:39 e m 

    Jag är på.

  17. mats.olsson@dagbladet.se december 1, 2013 9:40 e m 

    Jag är också med 🙂

  18. Andreas december 1, 2013 9:47 e m 

    Jag är också med!

Comments are closed.