Daily Archives: 24 maj, 2013

EGO CrossFit:s Sommartävling 1/6 2013

Nu är det nära! Lördag den 1 juni är det dags för tävling!

Tävlingen går alltså i två olika klasser, Herr och Dam, och kommer att omfatta tre WOD:s med start på morgonen.

Deltävlingarna klarar alla av då det går att skala.  Skalning innebär dock att man hamnar efter de som kör som föreskrivet! 

Vi dömer varandra och går igenom noggrant innan vad vi ska godkänna och inte! Läs igenom detta dokument så går det smidigare på lördag!

I materialet står det även ett preliminärt schema för dagen, som vi förhoppningsvis ska kunna hålla oss till någorlunda!

De tävlande bjuds på lunch när allt är klart, men då det troligtvis blir något sent så är det bra om ni ser till att ta med mellanmål!

Eventuella frågor ställs till crossfit@ego.nu

Och här kommer alltså våra utmaningar 🙂 :

Deltävling 1:

Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of:
9 deadlift 60/40 kg
6 powerclean 60/40 kg
3 STOH 60/40 kg

Deltävling 2:

For time:
Run 400 m
25 wallballs 9/6 kg
Run 400 m
25 wallballs 9/6 kg
Run 400 m
25 wallballs 9/6 kg
Run 400 m

Deltävling 3:

Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes:
3 thrusters 50/30 kg
3 pull-ups
6 thrusters
6 pull-ups
9 thrusters
9 pull-ups
12 thrusters
12 pull-ups
…. osv.

Det här kommer bli kul de!

Ha en riktigt härlig helg!