Hej!
Nu är det nära Tough Viking! På lördag kör vi! 🙂 … Och ni som är hemma håller ställningarna i boxen!
Aktuellt vecka 35:
– Höstschemat drar igång måndag 1/9. Så nu ökar vi sista veckan i augusti! Tunga styrkeövningar och tuffa metcons innan vi har en lite lugnare återhämtningsvecka!
– Kursen i Olympiska lyft startar nästa tisdag! Se till att anmäla er och tipsa de som just startat sin CF-karriär eller känner sig osäkra på lyften!
– Baskursen nöter på: måndag 17.00-17.55, onsdag 17.00-17.55 och lördag 9.00-9.55!
Ha en fin vecka!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Metcon
140825 (Time)
5 RFT:
20 KBS 24/16kg
10 Single Arm KB Press (5/5) 24/16kg
400 m run
Rest 2 min
Core
100 Situps
80 Back extensions
60 Bicycle situps
40 Barbell roll-out
20 Dragon fly
10 Wall climbs
Not for time!