EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: Squat Clean (4 set x 10 reps @ 50-60 %)
B: Snatch Balance (4 set x 3 reps)
Med markerat stopp i botten.
Metcon
C: 180313 (Distance)
AMRAP x 15 min:
I lag om 3
P1. Row for meters
P2. Dead hang
P3. Vila
Byt så ofta ni vill. En person måste hela tiden hänga i räcket.