Daily Archives: 7 februari, 2018

Torsdag 180208

EGO CrossFit – WOD

Gymnastics

A: Pull-ups (AMRAP x 3 min)

Så många strikta Pull-ups som möjligt inom 3 min.

B: Pull-ups (3 set x 1 rep)

Negativa Pull-ups. Hoppa eller dra dig upp och håll emot ner 3-4 sek.

Metcon

C: 180208 (3 Rounds for reps)

3 X 3 min on. 1 min off.
1. Assault bike for cal
2. Row for cal
3. Shuttle runs

Core

D. EMOM x 12 min:
1. Side Plank (Left) x 30 seconds
2. Side Plank (Right) x 30 seconds
3. Reverse Snow Angels x 10 reps (slow & controlled)
4. Hollow Hold x 20 seconds