Månad: juni 2017
-
Onsdag 170607
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Kelly (Time) 5 Rounds for time of: 400m Run 30 Box Jumps, 24” / 20” 30 Wall-Ball Shots, 20# / 14#
-
Nationaldagen 170606
Hej alla härliga! Inga pass med instruktör i boxen idag! Ut och spring i stället! 😉 Pussar! /Helena
-
Måndag 170605
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Single Arm Dumbell Press Take 15 minutes to build to today’s 5-RM Single-Arm DB/KB Press Alternate arms as you’re building, always starting with your non-dominant arm. Metcon 170605 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP x 12 minutes: 12 Power Cleans 12 Push Presses 12 Front-Racked Alternating Reverse […]
-
Lördag 170603
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Team WOD 170603 (Time) In teams of 2, complete 6 rounds for time of: Run 400 Meters (partners must stay together) 20 Deadlifts (10 each) 30 Pull-Ups (15 each) Partners must run together, and may only start deadlifts once both members are back at the barbell.
-
Månadsplanering för juni 2017
Hej! Planeringen för juni hittar ni här! (som vanligt med reservation för ändringar). Några datum utgår dagens WOD: Tisdag 6 juni: Sveriges Nationaldag Fredag 23 juni & lördag 24 juni: Midsommarafton och midsommardagen Vi springer ute så mycket som möjligt 🙂 Är det spöregn byter vi såklart ut löpningen mot något annat, men annars njuter […]
-
Fredag 170602
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 170602 (Time) For time: 1600 Meter Run 21 Kettlebell Swings 21 Goblet Squats 800 Meter Run 15 Kettlebell Swings 15 Goblet Squats 400 Meter Run 9 Kettlebell Swings 9 Goblet Squats