Dag: 1 oktober 2014

  • Torsdag 141002

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard A1: Walking lunges with barbell OH (3 sets x 8-12 reps/leg, rest 60-90 sec) Or front racked lunges! A2: Dips (3 sets x max reps, rest 2 min ) Metcon 140925 (Time) 4 RFT: 10 Russian KBS 32/24 kg 15 TTB 30 DU:s

  • Grovplanering för oktober 2014!

    Hej! Här kommer oktober månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂 Under denna månad så kör först på lite lättare vikter ett par veckor för att sedan börja bygga mer muskelvolym i framförallt basövningar! Intensiteten ska gå från lugn till stenhård: Vecka 41: Lugn Vecka 42: Medel Vecka 43: Hård Vecka 44: Stenhård Ta gärna Borgskalan till […]