*** Julkalender 2012 ***

På lördag är det alltså start för vår julkalender!

Med start den 1:a och slut den 24:e december så ska vi varje dag göra burpees och sit-ups med russian twist. Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag!
Så på självaste julafton kommer vi alltså göra 100 burpees och 100 sit-ups!

Reglerna är följande:

  • Använd rätt teknik – Skala så mycket du behöver för att klara av att göra övningarna med god teknik.
  • En rep sit-up med russian twist är alltså en sit-up med twist åt höger och vänster!
  • Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem till olika tillfällen under dagen.
  • Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
  • Ingår burpees och/eller sit-ups med russian twist i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.

På julafton kommer vi lägga in en kortare WOD i boxen där 100 burpees och 100 sit-ups ingår! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!

Anmäl ditt deltagande i vår utmaning genom att skriva en kommentar i detta inlägg!

Här laddar du ner din egen julkalender. Skriv ut och sätt upp! 🙂 (Tack Kristoffer!)

Pussar från Tomten!


Publicerat

i

av

Etiketter:

Kommentarer

32 svar till ”*** Julkalender 2012 ***”

  1. Profilbild för Anki Söderlund
    Anki Söderlund

    Jag är på 🙂

  2. Profilbild för Camilla

    Men självklart 🙂

  3. Profilbild för josefin
    josefin

    Jag är med 🙂

  4. Profilbild för Peo Eklund
    Peo Eklund

    Jag är på, vilken tid kör vi på julafton?

  5. Profilbild för Ted
    Ted

    Jag är på!! Har ni någon aning om tid för passet på Julafton?? Kommer köra utmaningen varje dag men förmodligen inte på Boxen då jag har barnen ibland 🙂

  6. Profilbild för Tomas
    Tomas

    Jag är självklart med 🙂

  7. Profilbild för Ida
    Ida

    Jag e också med 🙂

  8. Profilbild för Kristoffer

    Den här julkalender kan man ju inte missa!

  9. Profilbild för Helena Berndt
    Helena Berndt

    Å jag är på!

  10. Profilbild för Johan Sjögren
    Johan Sjögren

    Första hälsosamma Julkalendern får man ju inte missa! Jag är med.

  11. Profilbild för Niklas Berndt
    Niklas Berndt

    Självklart på! 🙂

  12. Profilbild för Maria
    Maria

    Får man vara med även om man inte kommer på julafton??

    1. Profilbild för EGO CrossFit
      EGO CrossFit

      Hej Maria! Det är klart man får! Julaftons-WOD:en är bara en bonus. Kommer man inte dit gör man ju sina 100+100 reps vid granen eller på tomten! 🙂

  13. Profilbild för No 1 (Roffe )
    No 1 (Roffe )

    Jag är på:-)
    Är man inte med på detta lär man ångra sig.

  14. Profilbild för No 1 (Roffe )
    No 1 (Roffe )

    1296 av respektive.

  15. Profilbild för Andreas U
    Andreas U

    Givetvis på…men tveksam på julafton, i så fall postar jag en film. 🙂

  16. Profilbild för Frida
    Frida

    jag hakar på 🙂

  17. Profilbild för Fredrik N
    Fredrik N

    Jag är på:-) Behöver ju träna på Burpees, så vilket gyllene tillfälle 🙂
    Lite osäker om det funkar på Julafton dock….stämmer det så kommer jag.

  18. Profilbild för Maria
    Maria

    Dagens lucka avklarad. Jag har varken viktplattor el medicinbollar så jag tog en betongborr med väska, haha. På julafton tar jag tomten…

  19. Profilbild för Kristoffer

    Första luckan! Bara 2576 Reps kvar 😀

  20. Profilbild för Jennie Z
    Jennie Z

    Jag är med!

  21. Profilbild för Anki Söderlund

    Nu har jag öppnat första luckan 🙂

  22. Profilbild för Camilla

    Första luckan klar 🙂 bonusen i dag blev snöskottning 😉

  23. Profilbild för Mats Olsson
    Mats Olsson

    Jag har också påbörjat kalendern i dag!

  24. Profilbild för Milla Berndt
    Milla Berndt

    Öppnat lucka 1! Jag är med 🙂

  25. Profilbild för Tomas Emanuelz
    Tomas Emanuelz

    Jag är med

  26. Profilbild för Lina Andersson
    Lina Andersson

    Jag är också med!

  27. Profilbild för Jan Söderlund
    Jan Söderlund

    Jag är med. Får man börja tjuvöppna luckor?

    1. Profilbild för EGO CrossFit
      EGO CrossFit

      Ingen tjuvöppning Jan! Hur skulle det se ut? 😉

  28. Profilbild för Caroline Kuru
    Caroline Kuru

    Bättre sent än aldrig =)

  29. Profilbild för Måns

    Bring it!