Daily Archives: 8 oktober, 2012

Uppvärmning:

Ego CF Allround WU

Styrka/Teknik:

Nöt teknik i knäböj. Below parallell! Jobba gärna tillsammans och rätta varandra!

Dagens utmaning:

“Cindy”
AMRAP på 20 minuter av:
5 pull-ups
10 push-ups
15 knäböj

Ett klassiskt crossfitpass där det bara gäller att bita ihop och fortsätta hålla tempot när man börjar krokna.
Gör armhävningen hela vägen från raka armar till att bröstet tar i golvet och kom djupt i knäböjen.

Dagens utmaning – skalning:

Pull-up – Hoppande pullup, med gummiband eller ringrodd
Push-ups – På knä eller mot vägg

Stretch:

Fokus på rygg, bröst och säte