-
Dagens pass – måndag 121015
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU + Burgeners WU Styrka/Teknik: 3 set av: 1 snatch balance + 2 overhead squats Vi fortsätter öva på att hitta känslan i att hålla vikt över huvudet och göra overhead squats. I snatch balance börjar vi med stången bakom huvudet på axlarna och “hoppar” sedan ner vikten och sätter oss […]
-
Dagens pass – tisdag 130108
Uppvärmning: Ego CF Allround WU + Burgeners WU Styrka/Teknik: Börja med att träna på snatch balance. Börja med käpp eller bara stången och försök bygga på med mer vikt eftersom. Jämför snatch balance med 121214 eller 121015. Dagens utmaning: I lag om 2 gör 4 varv var av: 10 toes to bar 20 push-ups with […]
-
Dagens pass – fredag 121214
Fredag 14/12 öppnar vi lucka nummer 14 i julkalendern: 60 burpees 60 sit-ups med russian twist Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU + Burgeners WU Styrka/Teknik: 10 min snatch balance Börja med att teknikträna snatch balance. Vi börjar med stången bakom huvudet på axlarna och “hoppar” sedan ner vikten och sätter oss under den i en djupare […]