Daily Archives: 29 oktober, 2019

Onsdag 191030

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

191030 (AMRAP – Rounds)

2&2:

A.

AMRAP x 10 min:

P1: 400/300m Row

P2: 20 Wall ball shots

10 Kettlebell swings

Rest 2 min

B.

AMRAP x 10 min:

P1: 11/8 cal Assault Bike

P2: 10 Push-ups

10 Box jump overs
Jobba 2&2. Person 1 ror samtidigt som person 2 gör 20 wall ball shots och 10 kettlebell swings. När båda är klara byter man uppgift. Så många varv som möjligt på 10 minuter. Samma sak med B-delen.