EGO CrossFit – WOD
Metcon
191030 (AMRAP – Rounds)
2&2:
A.
AMRAP x 10 min:
P1: 400/300m Row
P2: 20 Wall ball shots
10 Kettlebell swings
Rest 2 min
B.
AMRAP x 10 min:
P1: 11/8 cal Assault Bike
P2: 10 Push-ups
10 Box jump overs
Jobba 2&2. Person 1 ror samtidigt som person 2 gör 20 wall ball shots och 10 kettlebell swings. När båda är klara byter man uppgift. Så många varv som möjligt på 10 minuter. Samma sak med B-delen.