EGO CrossFit – WOD
Metcon
30 for 30: Power cleans (Weight)
Perform 2 Power cleans every 30 second for 30 min
RX: 60/45kg
Perform 2 Power cleans every 30 second for 30 min
RX: 60/45kg
Hej!
Nytt år och ny grovplanering för januari månad!
Varierat och rullande schema på övningar så de inte ligger på samma dagar varje vecka!
Drygt 2 månader kvar till Open! Vi lägger in lite tyngre styrka enligt en förenklad variant av Wendlers 5-3-1 upplägg! Läs gärna på och börja räkna på era max i böj, press och mark, t.ex. här! Lägg gärna även in bänkpress på egen hand!
I gymnastikdelarna kommer vi bland annat jobba med de övningar vi gick igenom på Teds pass!
Ny Introkurs startar 29/1! Mer info om denna kommer!
Vi syns i boxen!
/Helena