Styrka/Teknik:
Ringar (false grip training, ring support holds, skin the cat, frontlever, backlever)
Benchmark WOD/WOD:s:
Med en kettlebell (32/24 kg) på tid:
21 turkish get-up höger arm
50 swings
21 overhead squat vänster arm
50 swings
21 overhead squat höger arm
50 swings
21 turkish get-up vänster arm