Månad: februari 2018
-
Lördag 180203
EGO CrossFit – WOD Gymnastics A: Pull-ups (Test: Max reps strict Pull-ups) B: Active hang (3-4 set x 20-30 sec, rest 30 sec) Häng i räcke med aktivering i skulderblad. C: Isometric Pull-up hold (3-4 set x 5-20 sec, rest 30 sec) Hoppa upp och håll kvar i toppläget. D: Excentric Pull-up (3-4 set x […]
-
Fredag 180202
EGO CrossFit – WOD Gymnastics A: Pull-ups (Test: Max reps strict Pull-ups) Metcon B: 180202 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP x 6 minutes: 2 Rope Climbs 12 Push-Ups AMRAP x 6 minutes: 2 Clean & Jerks with Kettlebells + 2 Toes to bar.. 4+4..6+6. Add 2 reps on each movement. AMRAP x 6 minutes: […]