Daily Archives: 29 juni, 2014

Måndag 140630

Hej!

Från denna vecka ska det väl bli sommar på riktigt va?! 1 juli på tisdag och ny grovplanering!

Aktuellt vecka 27:

Påminner om sommarschemat som ser ut enligt följande:

Måndagar 17.00-18.00
Tisdagar 17.00-18.00
Onsdagar 18.00-19.00
Torsdagar 17.00-18.00
Lördagar 10.00-11.00

På fredagar lägger vi ut en WOD på bloggen men det kommer inte hållas några instruktörsledda pass! Prata ihop er på Communityn på Facebook och träna tillsammans!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Deadlift (@3111, 3 sets x 6-8 reps, rest 90 sec )

A2: Ring Dips (@3111 3 sets x max reps, rest 3 min)

Metcon

140630 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAPx20min:
7 Power Cleans 60/45kg
7 Burpees
200m run