Daily Archives: 15 december, 2013

Måndag 131216

Hej!

8 dagar kvar till julafton! Och 8 dagar kvar av julkalendern!

Roligt att så många var med på LuciaWOD:en och Himlabadet i fredags! Mer sånt 2014!

Vi drar ner på några pass denna vecka! Vi kommer även lägga ut ett jul-/nyårsschema inom kort!

Aktuellt vecka 51:

– Endast ETT pass på måndag! 17:30-18:30!

– OL Teknik 2 på torsdag med Johannes! Ryck och stöt för er som tränat ett tag, inget nybörjarpass!

– Inget pass på lördag!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Front Squats & Jerks (Weight)

OTM x 20 min
Odd: 7 Front Squats
Even: 7 Jerks

Metcon

131216 (Time)

5 RFT:
5 Clean & Jerk 70/50kg
10 C2B Pull-ups